SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • trening masa+siła PYTANIE ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 24-48h. a rosną kolejne 2 doby. Jeżeli krócej niż po 4 dniach zrobisz kolejny trening przerwiesz proces wzrostu. Chyba jasne, co ?...Mawashi" -wiedziałem ze cos mądrego wydłubie no wiec jak pompuje dół klaty i szeroko do góry to z regeneracja sie to nie gryzie wiec mit obalony w pewnym stopniu temat do kosza ;))) pozdro nie mam wiecej pytan

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2010-03-16 19:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sesja mnie goni i dobija, musze sie uczyc;( z bolem przekladam nogi na jutro zas realizujac plan awaryjny wywalam w tym tyg. dzien bickow i trickow. nie mam czasu... i regeneracja bedzie ciezka do konca lutego, bo malo snu, a duzo szkoly pewnie. ale moze nie doznam az takich spadkow, nie panikuje ;) uczyc sie musze. jutro rano badz [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 17:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co dla siebie zrobilam (oprocz oczywistego jedzenia prawidlowo) to spanie 2godz. w dzien. stostuje zabojcza strategie sesyjna spania 3-6-9godz :D na razie daje rade, ale regeneracja do kitu. ale 4 examy to nie byle pestka jak na jeden tydzien. ajt! jutro plan jest taki - koniecznie laduje na silce, robie silowe przynajmniej i co sie da i [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 23:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daną grupę mięśni na przestrzeni tygodnia, zrób to w inny, niż zwykle dzień! Organizm przyzwyczajony do rutynowych treningów, musi się zaadoptować do zmiany. Być może regeneracja danej grupy będzie niepełna, ale to spowoduje zwiększoną nadkompensację (organizm musi się zaadaptować do zmiany), jeśli jednak wypoczynek trwał dłużej niż [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 10:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i po treningu. jeszcze tylko lekkie areo i regeneracja:D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 18:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytanie dot. diety i odżywek !!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Widzisz, bo ten (i nie tylko ten) sport ma to do siebie, że musisz robić wiele rzeczy wbrew sobie. Ja jestem od dawna na ujemnym bilansie i wierz mi, że po dłuższym czasie jest to bardzo męczące. Nie problemem jest mieć bojler zamiast kaloryfera. Problemem jest ten bojler zamienić w kaloryfer. Tobie będzie bardzo trudno zbudować coś mięcha, bo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2014-01-05 20:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po tych wszystkich wiadomościach pewnie jesteście ciekawi,co możemy zrobić,by się jakoś zabezpieczyć przed tą chorobą watroby? Jest trochę metod,które pozwalają zachować w zdowiu ten organ. Tak naprawdę przyczyną stłuszczenia watroby są procesy metaboliczne,które zaczynają działać niewłaściwie. Głównym elementem komórek,wytwarzajacych energię dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2024-03-23 21:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic [...]

    Odpowiedzi: 1982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 21:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2198 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Trec kreatyna jabłczan - 5 caps Hi-Tec vitamin - 2 caps Hi-tec stawy - 3 caps Regeneracja. Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 20:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale prawdopodobnie jak zaczne cwiczyc 5 razy w tyg. to siady pójda na poczatek treningu ;-) Bo w tym planie akurat jest cos na zasadzie wstepnego zmeczenia. A teraz lepsza regeneracja itp bedzie więc warto to wykorzytsc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-30 21:08:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a73bff7c2f41708b81428280209a47.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 21:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Animal M-Stak

    Post
    Universal Nutrition

    Wydaje mi sie ze wiekszosc osob nie rozgranicza do czago sluza poszczegolne suple,przeciez np regeneracja i solidny odpoczynek jest niezbedny do rozwoju miesni.Nie zdziwie sie zatem jak zobacze negatywna opinie o witaminach bo ktos napisze"eee lipa zadnych przyrostow po tym nie ma" Wiele osob na tym forum nie ma zielonego pojecia o [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 19:59:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy raz. Odszukałem właśnie początku redukcji Moldera i mam takie zapytania: Czy nie chcesz sobie zrobić jednego dnia odpoczynku? Katujesz się codziennie, a przecież regeneracja musi być. Po co aż 4 dni z siłownią. Nie lepiej 3razy siłownia, 3 razy areoby i jeden dzień odpoczynku. Po drugie to chyba areobów nie powinno się robić na czco. [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 03:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Micha -domowy zakalcowy razowiec z masłem, białym serem, sola i pomidorem i mała kromeczka z masłem, miodem, migdałami i cynamonem ;-) -100g sereka wiejskiego, borówki, kokos -łosoś, warzywa -łosoś, warzywa -masło orzechowe z brazylijskich (jedzone łyżką ze słoika %-) ), wędzony pikling, warzywa Trening, znaczy się regeneracja ;-) FBW na TRX

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 00:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/czelona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu na trening bądź silniejszy. Regeneruj się lepiej. Szybkie przyrosty siły i wydolności -> coraz mocniejsze treningi -> potężniejsza stymulacja włókien mięśniowych -> regeneracja = doświadczasz wzrostu upragnionej masy mięśniowej. Nie obawiaj się o retencję wody. Wyselekcjonowanej jakości Ekstrakty z Pokrzywy, Pietruszki, Owsu i Czarnego [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2015-02-21 23:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich po przerwie. Nie ma co pitolić, co było, trzeba robić swoje. Jak zwykle, proszę Was o porady, wskazówki, komentarze. DANE: Wzrost: 180cm Waga: 107kg Pas: 111cm Cel: redukcja. Chcę uzyskać spadek wagi o 1kg/tydz. Pomiary co tydzień w czwartek. Waga częściej. DIETA DT 2500kcal DNT 2000kcal Wydawać by się mogło, że jak na mnie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 2015-01-15 00:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta utrzymana w ryzach, myślałem że po 2 dniach dość intensywnych treningów w moim odczuciu będę czuł jakieś mega domsy... póki co tylko letko barki, zoabczymy jutro ... jak nie bedzie mega domsów to albo organizm sie przyzwyczaił, albo zayebista regeneracja, albo trening chuyowy :-D

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 21:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wolverine_69/ Dziennik Rosomaka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WTOREK 3.03 DNT Zaległa wypiska ;-) Domsy na klacie i plecach niemożliwe. Rozciągnięcie najszerszego owocuje bólem nie z tej ziemi. Jestem zadowolony, bo do tej pory o "zakwaszonych" plecach mogłem pomarzyć. ;-) Regeneracja zaczyna trochę szwankować, szczerze mówiąc spodziewałem się tego, treningi intensywne plus objętościowo niemałe, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2015-03-04 07:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis po dluzszym namysle postanowilem zrobic TYDZIEN przerwy od silowni, bo zacznie sie szkola, trzeba przemyslec nowa diete, i moze zmienic plan treningowy bo ten mnie nie zadowala szczerze mowiac A w ogole juz nie czuje sie najlepiej, jestem spiacy caly czas, pykają mi kosci i jak sie nie rusze to mnie cos boli. Regeneracja sie przyda i licze [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 16:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pić dziennie około 10-15litrów wody aby odciążyć nerki i wątrobę, samym białkiem nie zbudujesz mięśni, czwarte może kuleć podaż węgli (jakość) i tłuszczy, piąte kiepska regeneracja, szóste jesteś zajechany ciężkim treningiem, siódme micha nie do końca jest ok skoro piszesz , że przy zwiększonej podaży węgli fatem się zalewasz... złe węgle. [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 08:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj regeneracja i odpoczynek nad wodą. Kąpiel w cieplutkiej wodzie i opalanie :-) Zdjęcia zrobione po powrocie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0a7d03619b3478aa5107878d6198012.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73b220e2274246e79597dfb4c594a0f7.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-11 00:13:51

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 00:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)